Meditaci贸n y Neuroplasticidad: c贸mo percibir otra realidad

La mayor parte de la poblaci贸n concibe la meditaci贸n como una verdadera t茅cnica de concentraci贸n cuyo objetivo principal es alcanzar la m谩xima focalizaci贸n posible y reducir los niveles de stress de la persona, fomentando la neuroplasticidad y la neurog茅nesis.

La plasticidad neuronal o neuroplasticidad es una propiedad que se da a nivel neuronal, y que se relaciona directamente con la comunicaci贸n entre neuronas, modulando las percepciones que se reciben de los est铆mulos externos y tambi茅n controlando las reacciones que salen del cuerpo.

En un principio, estos est铆mulos hacen referencia a la realidad que nos envuelve pero, sin entrar en el misticismo absoluto, no todo lo que vemos es la realidad y aqu铆 juega un papel muy importante el cerebro humano como receptor absoluto del organismo, pues 茅ste proporciona la informaci贸n 芦que cree adecuada禄 al estado consciente, es decir, a nuestro yo, haci茅ndonos creer que somos nosotros lo que generamos dicha informaci贸n.

La neuroplasticidad es una acci贸n din谩mica por lo que se puede llegar a modificar la eficacia de estas transferencias de datos e informaci贸n a nivel sin谩ptico. Los cient铆ficos denominan a este proceso 芦huellas禄 y para comprender este mecanismo se necesita un conocimiento muy avanzado sobre la transmisi贸n neuronal y todas las interacciones electroqu铆micas que tienen lugar en las membranas celulares.

驴Por qu茅 se debe meditar y qui茅n debe hacerlo?

Hasta la fecha absolutamente nadie ha desaconsejado el empleo de la meditaci贸n. Es m谩s, es pa铆ses como la India es una forma de vida que va m谩s all谩 de la simple espiritualidad.

Alej谩ndonos de nuestra idea preconcebida del t茅rmino 芦meditaci贸n禄, su pr谩ctica ayuda a disminuir la generaci贸n de pensamientos por parte de nuestro cerebro. 驴Y es bueno esto? En realidad, lo que se pretende es eliminar aquellos que son negativos, pues somos capaces de producir miles de ellos a diarios y en un proporci贸n que supera a creces los pensamientos positivos.

Todo hace pensar que esto se debe a nuestro c贸digo gen茅tico y ese instinto tan arraigado de supervivencia y protecci贸n que tenemos como animales mam铆feros, pero puede no ser verdad. Lo que s铆 es cierto es que acumular pensamientos negativos contribuye a la aparici贸n del llamado stress cr贸nico que acaba alterando la estructura y forma de nuestro cerebro (p茅rdida de masa en el c贸rtex prefrontal).

Dicha afirmaci贸n, puede ser discutida, aunque se public贸 un estudio hace casi 3 a帽os en el que se observ贸 p茅rdida de masa cerebral a causa del stress cr贸nico o estados de fuerte depresi贸n. El estudio fue una colaboraci贸n entre el Instituto Nacional de Salud y el Departamento de Salud Mental de Connecticut, y una vez publicado, apareci贸 en varios medios de comunicaci贸n tras ser publicados tambi茅n en revistas digitales como SciendeDaily o Nature.

Si meditamos, aumentamos la concentraci贸n y conseguimos modificar la percepci贸n de los est铆mulos, filtrando aquellos que son negativos. Por consiguiente, frenamos el stress que provoca la p茅rdida de masa cerebral. No agrandamos ni hacemos crecer nada, pero evitamos males mayores a nuestra salud mental y espiritual.

La Meditaci贸n Tradicional constituye una poderosa Herramienta Mental

meditaci贸n tradicional

Miles de estudios puntualizan que la meditaci贸n puede lograr que una persona sea m谩s inteligente, y adem谩s como el resultado constante de la pr谩ctica regular tambi茅n la hace m谩s feliz y m谩s saludable.

En la meditaci贸n se percibe una realidad que no corresponde a lo que la experiencia visual y social nos otorga en el d铆a a d铆a de nuestras vidas. Es una realidad personal que no puede describirse con palabras ni compartirse entre personas y que, en ocasiones, transciende al tiempo alterando su percepci贸n biol贸gica (pero para nada a las cuestiones f铆sicas).

驴Cu谩les ser铆an sus ventajas?

  • Reducci贸n del estr茅s
  • Formaci贸n de nuevas c茅lulas cerebrales
  • Ralentizaci贸n del envejecimiento y destrucci贸n de las c茅lulas cerebrales
  • Estados de plenitud, alteraci贸n de consciencia y de m谩xima espiritualidad (muy recomendado para el autocontrol)
  • Aumenta la capacidad de concentraci贸n (muy recomendado para el estudio y el aprendizaje)
  • Ayuda a tratar el insomnio, la p茅rdida de memoria, el stress cr贸nico e incluso mejora la capacidad de decisi贸n de la persona

驴Cu谩les ser铆an sus desventajas?

  • Se tarda a帽os en dominar la t茅cnica para poder practicarla de forma regular
  • Dificultad en eliminar y filtrar los est铆mulos externos
  • Dificultad en bloquear los est铆mulos internos (percepciones, pensamientos,…)
  • Encontrar un profesor o gu铆a adecuado y preparado

Como puede observarse, no todo lo que reluce es oro, y la meditaci贸n no resulta una t茅cnica f谩cil. Incluso, en muchas ocasiones, puede llegar a ser algo frustrante y hasta convertirse en una fuente de estr茅s. Algo que pretend铆amos eliminar al principio y que al final nos ha perjudicado.

Para aquellas personas m谩s arraigadas a la pr谩ctica de Yoga, Tai Chi e incluso Pilates, el inicio puede resultar m谩s f谩cil pero al final puede sufrirse el cl谩sico comportamiento con ansiedad, como pasa en los individuos que practican los denominados desdoblamientos o viajes astrales, y que no logran obtener la experiencia de salida fuera del cuerpo.

La introducci贸n de los Sonidos Binaurales en la Meditaci贸n

El desarrollo tecnol贸gico ha provocado un boom en algunas terapias de relajaci贸n y de experiencias extrasensoriales. M谩s all谩 de la estricta ciencia, se abren nuevos horizontes en el campo de la meditaci贸n gracias a la aplicaci贸n de ondas cerebrales que corresponden a ese mismo estado a partir de la inducci贸n de sonidos binaurales o binaural beats.
Con los sonidos binaurales se pretende lograr ese mismo estado al que se llega con la meditaci贸n, pero de una forma m谩s r谩pida puesto que el cerebro sincroniza 芦de golpe禄 la frecuencia de onda deseada.

Si se desea entender los conceptos m谩s elementales de las ondas cerebrales y los sonidos binaurales se recomienda acudir a otros art铆culos de esta web para poder comprender el fen贸meno. En resumen, todo gira en torno a la sincronizaci贸n de una onda cerebral que corresponde o est谩 asociada a un estado de conciencia.

Este patr贸n el茅ctrico genera una actividad y su medici贸n se realiza gracias a la electroencefalograf铆a o EEG, que nos permite registrar dicha actividad con un m茅todo cient铆fico. Gracias a este m茅todo y a su posterior digitalizaci贸n, el campo de la medicina ha clasificado 5 ondas cerebrales que corresponden a diferentes estados.

A excepci贸n de las ondas cerebrales Beta y Delta, son la Theta, las Alpha y la Gamma las que est谩n m谩s vinculadas a la meditaci贸n:

  • Ondas Alpha (8-15 Hz): muy habituales en el inicio de la meditaci贸n puesto que son un estado que se da cuando la persona cierra los ojos e inicia un proceso de relajaci贸n, sin caer en el sue帽o.
  • Ondas Theta (4-7 Hz): se dan ante una relajaci贸n profunda (sue帽o ligero). Es el estado que experimenta una persona cuando justo se est谩 quedando dormida pero su cuerpo todav铆a percibe los est铆mulos externos y su ubicaci贸n f铆sica. A pesar que se ha hablado de que el trabajo a dichas frecuencias aumentan la creatividad, el estado theta representar铆a una segunda parte de la meditaci贸n, cuando el cuerpo ya ha cerrado los ojos y est谩 relajado, inicia el 芦descenso禄 a otros estados de relajaci贸n m谩s profundos perdiendo poco a poco el estado de alerta que otorga el estar consciente. En esta fase tambi茅n se incluyen algunos programas de desdoblamiento astral como el de Hemi-Sync.
  • Ondas Gamma (a partir de 32Hz): Son las ondas cerebrales de mayor frecuencia, y de las que menos informaci贸n se dispone puesto que fueron las 煤ltimas en descubrirse. En este estado, los sentimientos de paz y felicidad se agudizan, y en definitiva, es lo que algunos practicantes budistas que han logrado mantener este estado llaman 芦estado de m谩ximo productividad humana禄. He aqu铆 la tercera parte de la meditaci贸n y en la cu谩l el individuo experimenta sensaciones que hasta la fecha no hab铆a conocido. Sus pensamientos al retorno consciente volver谩n a la normalidad pero es probable que como persona algo cambie en su vida.

Fuentes de informaci贸n:

https://es.wikipedia.org/wiki/Plasticidad_neuronal

http://news.yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain

3 comentarios en 芦Meditaci贸n y Neuroplasticidad: c贸mo percibir otra realidad禄

  1. Hola como puedo enfocar mi pensamiento en algo s贸lido intento hacer viajes astrales, eh podido relajar mi cuerpo pero no consigo pasar a los siguientes pasos, vi v铆deos en rimbel35 con David Parcerisa y Mundo Desconocido pero la t茅cnica no le va funcionar a todas ya que eh investigado y muchos recomiendan buscar la forma en que se acomode la energ铆a y por ultimo en ese estado se podr谩 meter en el cuerpo de las personas me refiero a una posesi贸n que hacen los 鈥渄emonios禄?

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  2. hoLA :
    Pidiendo en la internet en un blog de curacion, alguna respuesta a mi pregunta sobre una energia que canalic茅 y nos golpe贸 a mi pareja y a m铆, al yo hacer una transferencia de energia del Sol hacia mi pareja… Una chica que dice que es canalizadora ( channeler ) me dijo que levantara mis brazos al cosmos, y no pensara en nada, que estuviera con mente abierta a cualquier cosa que recibiera. Porque ella quer铆a saber si yo soy canal, y si lo fuse, a qu茅 nivel yo estar铆a… Y s铆 sub铆 mis brazos de noche, durante veinticinco minutos, y s铆 mire s铆mbolos, algunos color de oro, y cambiantes partes de la letra X, en un color, mire una bola de luz blanca a mi izquierda, que no era un arbotante, porque hice 茅sto en un parquet public… Y varias cosas percib铆, que abr铆a mis ojos para checar mi alrededor contra asaltantes, y al cerrar mis ojos nuevamente, miraba una niebla tenue, de color hueso, a todo mi alrededor, tambi茅n hab铆a amor incondicional en esa 禄 dimension 禄 o lo que haya sido, y al final de la experiencia, una voz fuerte y tranquila y Hermosa, me dijo : 禄 Aqu铆 es el lugar donde la creaci贸n empez贸 芦.
    ta
    Para m铆 fu茅 toda una revelaci贸n y cambi贸 el rumbo de mi vida.

    Yo pienso que fu茅 tal vez lo llamado BILOCACION, porque al abrir mis ojos estaba en la 3ra. dimension y al cerrarlos, estaba en otra dimension, muuuuuuuuuuuuuyyyy superior.

    Nunca pens茅 recibir todo 茅so.

    Hasta pronto,

    Carmen

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  3. Gracias,muy interezante, ya he bajado algunos sonidos..en el caso de la meditaci贸n creo que hay mucho mito con que es dificil y lleva a帽os conseguir resultados,comenzando a ser conscientes de nuestra respiracion algunos minutos varias veces al dia en cualquier actividad ya sentimos fuertes cambios …resulta dificil porque insistimos en seguir directrises de otros gurus ,sin recordar que el verdadero esta dentro de nosotros …ahi encontramos las tecnicas precisas …tenemos que comenzar a mudar nuestros programas viejos respecto a todo inclusive eso,lo he experimentado…gracias

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